Perfectly Enough
Ahol a fejlődés és az önelfogadás találkozik
Sok változáson vagyok túl, de a legnehezebb mindig a gondolataimban rendet tenni volt.
Váltottam karriert, országot, és újra kellett definiálnom magam – nem is egyszer.
Minden alkalommal azt hittem: „Na, ez az! A friss kezdet, amire szükségem van!” Aztán jött a valóság. Önbizalomhiány. Túlagyalás. Az érzés, hogy ennyi tapasztalattal már igazán tudnom kéne, mit csinálok.
Tudom, milyen az, amikor folyton megkérdőjelezed magad, várod a tökéletes pillanatot, és közben egyre jobban belegabalyodsz a lehetőségekbe. Megéltem az újrakezdés stresszét, a megfelelési kényszert és azt a frusztrációt, amikor úgy érzed, te vagy a saját fejlődésed legnagyobb akadálya.
És hogy mit tanultam mindebből?
Az, hogy ha keményebben próbálkozol, nem oldja meg a problémáidat. Ha megérted magad, és tudod, mi működik számodra – az igen.
Ezért csinálom ezt a munkát. Nem azért, mert minden válasz a zsebemben van (spoiler: senkinek sincs), hanem mert tudom, milyen erős hatása van annak, ha a megfelelő támogatást, nézőpontot és eszközöket kapod, amikor épp elakadtál.
Hogyan jutottam ide?
Amióta az eszemet tudom, meg akartam érteni az embereket: hogy mi hajtja, mi gátolja és mi motiválja őket.
Ez a kíváncsiság késztetett arra, hogy megszerezzem a BA és a MA diplomámat is pszichológiából , de ahelyett, hogy egyenesen magángyakorlatba kezdtem volna, először tapasztalatot szerettem volna szerezni a való világban.
Egy évtizedet töltöttem HR-ben: coachingban, toborzásban és szervezetfejlesztésben, egyéneket, csapatokat és szervezeteket támogatva a saját potenciáljuk megtalálásában, változás menedzsmentben és az olyan kihívásokban, mint a túlterheltség, stressz és együttműködés fejlesztése.
Ezalatt az idő alatt volt néhány dolog, amit különösen élveztem:
✦ Karrierváltók támogatása, akik egy teljesen új területen próbálták ki magukat—segítettem nekik megtalálni a fókuszt, kezelni a bizonytalanságot és magabiztosságot építeni.
✦ Soft-skill tréningek vezetése, hogy az emberek könnyebben boldoguljanak a munkájukban és hatékonyabban kommunikáljanak.
✦ HR- és toborzási stratégiák kialakítása, hogy a megfelelő emberek a megfelelő helyre kerüljenek, és megtalálják azokat a lehetőségeket, amik valóban illenek hozzájuk.
✦ Vezetőkkel és csapatokkal dolgoztam együtt, hogy fejlesszük az együttműködést, a kommunikációt és a motivációt.
Később a UX design és kutatás területére váltottam, elmélyítve a problémamegoldással, a viselkedéspszichológiával és a döntéshozatallal kapcsolatos ismereteimet. Ez az időszak új perspektívát adott: megtanultam, hogyan lehet egy problémát egyszerre kíváncsisággal és strukturált megoldásokkal megközelíteni.
De bármerre is vitt az utam, egy dolog mindig állandó volt: a legnagyobb örömet az jelentette, amikor segíthettem másoknak.
A Megközelítésem
Az önismeret fontos, de a cselekvés hozza az igazi változást. Elolvashatsz minden önsegítő könyvet a világon, de ha semmi sem változik az életedben, mi értelme? (Ne érts félre, én is olvasom őket!)
A közös munka során nem csak arról beszélünk, hogy mi tart vissza—hanem valódi, gyakorlati megoldásokat keresünk. Nincsenek ködös „csak gondolkodj pozitívan” típusú tanácsok. És eszemben sincs rád erőltetni egy bonyolult reggeli rutint, ha az nem a te világod.
🛠️ CBT & Coaching
Szeretek különféle eszközöket és megközelítéseket ötvözni, legyen akár szó Kognitív viselkedésterápiáról (CBT), coaching technikákról vagy mélyebb önismereti munkáról—attól függően, hogy mi segít neked igazán. Azt keressük, ami akkor és ott valóban előre visz téged.
🪡 Nincs univerzális megoldás – És ez így van jól
Mindenki másképp érkezik. Van, aki konkrét, gyakorlatias megoldásokat akar, hogy gyorsan lépjen. Másoknak tér kell, hogy átlássák a dolgokat és könnyebbnek érezzék magukat.
A többség? Mindkettőt szeretné.
Ezért a folyamat is hozzád igazodik—van, hogy a célok és a cselekvés kerül fókuszba, máskor pedig inkább az ventilálás és a felismerések. A fejlődés nem feltétlenül lineáris és nem is kell annak lennie.
🛋️ Biztonságos, ítéletmentes tér (De tényleg!)
Ez a te tered. Nem kell lenyűgöznöd, nem kell úgy tenned, mintha minden rendben lenne, és nem kell megfelelned semmilyen elvárásnak. Úgy jössz, ahogy vagy, és innen indulunk.
🎈Tudatos fejlődés, de anélkül, hogy beleszakadnánk
A coaching és a terápia nem kell, hogy egy teher legyen, amitől legszívesebben megszabadulnál. Sokszor a legjobb felismerések akkor jönnek, amikor nem vesszük magunkat halálosan komolyan. Számíthatsz őszinte beszélgetésekre, humorra és egy kis szarkazmusra is—mert néha már az is fél siker, ha rájövünk, mennyire abszurd tud lenni a saját agyunk.
🌿 A teljes képet nézzük
Minden összefügg—a munkád, a kapcsolataid, az önértékelésed, a napi szokásaid. Ezért nem egyetlen dolgot próbálunk „megjavítani”, hanem azt nézzük meg, mi segít egyensúlyba kerülni, tisztábban látni és jobban érezni magad a saját életedben.
Magadra Ismersz?
Olyan emberekkel dolgozom együtt, akik:
✦ Túlagyalással, stresszel vagy önbizalomhiánnyal küzdenek, és végre szeretnék megtörni ezt a kört.
✦ Épp egy nagyobb élet- vagy karrierváltáson mennek keresztül, és tele vannak a „Mégis mit csinálok?!” érzéssel.
✦ Megrekedtnek és elveszettnek érzik magukat, nem tudják merre tovább.
✦ Próbálnak határokat húzni, önbizalmat építeni és visszavenni az irányítást az életük felett.
✦ Szeretnének kiegyensúlyozottak lenni és tisztábban látni – anélkül, hogy folyamatosan fejlődniük kellene.
Ha ezek közül bármelyik is ismerősen hangzik, nem kell egyedül kibogoznod.
Végzettségeim
✦ Kognitív Viselkedésterápia (CBT) tréning – Beck Institute (Folyamatban)
✦ Okleveles Coach - ICF-Akkreditált Tréning - MindsetChange Consulting (2019)
✦ Okleveles Tréner - Grow Group (2016)
✦ Pszichológia MA – Eötvös Loránd Tudományegyetem(2014)
✦ Pszichológia BA – Eötvös Loránd Tudományegyetem (2011)
A Munkán Túl
Amikor épp nem másoknak segítek kibogozni a gondolataitak, akkor ezekkel foglalatoskodom:
🌿 A természet mindig feltölt. Legyen szó erdei túrákról, a tengerparti sétákról vagy hegyek felfedezéséről, a szabadban érzem magam a legfelszabadultabbnak. Ez volt az egyik oka annak is, hogy Katalóniába költöztem – itt ezek közül minden pipa.
🍳 A főzés az én meditációm. Imádok új ízekkel kísérletezni, a konyhában alkotni, és olyan ételeket készíteni, amelyek összehozzák az embereket.
🌍 Mindig szerettem utazni és új kultúrákat felfedezni. Különösen Délkelet-Ázsia áll közel a szívemhez – a természet, az ételek és az emberek miatt. Az új helyek felfedezése mindig emlékeztet rá, hogy milyen hatalmas a világ, és új perspektívába helyezi a 'problémáimat'.
🪴 Imádok növényeket szaporítani és figyelni, ahogy növekednek – egy apró, de fontos emlékeztető arra, hogy a fejlődés időt, törődést és türelmet igényel.
🧘🏻♀️ Hiszek abban, hogy az életben érdemes egyensúlyra törekedni– megfér egymás mellett az ambíció és a pihenés, a fejlődés és az önelfogadás.
.jpg)