Perfectly Enough
Ahol a fejlődés és az önelfogadás találkozik
Szolgáltatásaim
Itt olvashatsz bővebben a szolgáltatásaimról, hogy könnyebben dönthess, melyik lenne számodra a legmegfelelőbb – vagy foglalj egy első, ingyenes beszéletést és találjuk ki együtt!
Pszichológiai Tanácsadás
Szorongsz, állandóan túlgondolsz mindent, és néha már azt sem tudod, hol kezdj neki a változásnak? Nem vagy egyedül — és nem kell egyedül megoldanod.
A tanácsadás során abban segítek, hogy jobban értsd, mi zajlik benned, felismerd a visszatérő mintákat, és olyan eszközöket kapj, amikkel valódi változást tudsz elérni. Főként CBT-t (kognitív viselkedésterápia) és más pszichológiai módszereket használok, hogy együtt lecsendesítsük a belső zajt, és megtaláld, mire van ténylegesen szükséged.
Gyakori témák:
✽ Szorongás, stressz és túlagyalás kezelése
✽ Perfekcionizmus, halogatás, önszabotázs
✽ Önbizalom építése, belső kritikus csillapítása
✽ Határok meghúzása bűntudat nélkül
✽ Kiégés megelőzése, lassítása
Amit kapsz a közös munka során:
✽ Tisztább rálátás arra, mi miért történik benned
✽ Konkrét CBT-eszközök a gondolati spirálok megállítására
✽ Reális, működő megküzdési stratégiák
✽ Támogatást és biztonságos teret, ahol nem kell megfelelned
Időtartam és találkozók:
A folyamat hossza egyéni igényektől függ, de jellemzően 6-12 hónapig tart. A találkozók heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak, hogy fokozatosan és a saját tempódban haladhassunk.
Ár:
Minden szolgáltatás egységesen 15 000 HUF/alkalom.
Az ülések időtartama 50 perc.
Coaching
Sokszor nekifutsz, de valahogy mindig megtorpansz?
Mintha mindig lenne egy “majd holnap” vagy egy “most nem” érzés?
A coaching célzottan, a jelenre és jövőre fókuszálva segít abban, hogy ne csak terveid legyenek, hanem valódi haladásod is. Támogatlak abban, hogy végre ne csak gondolkodj a változáson — hanem meg is tedd.
Miben segíthet a coaching?
✽ Új szokások kialakítása és megtartása
✽ Halogatás, önszabotázs felismerése és oldása
✽ Magabiztosság építése döntéshozatalban
✽ Céltalanság, "meh" érzés tisztázása
✽ Célkitűzés, tervezés, önazonos haladás
Mit várhatsz a coachingtól?
✽ Személyre szabott cselekvési tervet, amely segít előrelépni.
✽ Motivációt és magabiztosságot, hogy megvalósítsd a céljaidat.
✽ Gyakorlati eszközöket, amelyek az üléseink után is veled maradnak.
Időtartam és gyakoriság
A folyamat általában 6–10 alkalomból áll, attól függően, hogy milyen témával érkezel. A találkozókat 3–4 hetente ajánlom, hogy legyen időd kipróbálni és beépíteni a megbeszélt lépéseket.
Ár
Minden szolgáltatás egységesen 15 000 HUF/alkalom.
Az ülések időtartama 50 perc.
Karrier Coaching
Álláskeresés, pályaváltás, kiégés vagy 'csak' a klasszikus “valami nem oké a munkámmal” érzés? Segítek, hogy újra rátalálj az irányodra — és ne egyedül kelljen kitalálnod mindent.
Több mint 10 év HR-es, toborzási és karriercoaching tapasztalattal pontosan tudom, mik azok a pontok, ahol legtöbben elakadnak — és hogyan lehet ezeket lépésről lépésre kezelni.
A közös munka során konkrét készségekre és stratégiákra fókuszálunk, hogy tisztábban lásd a lehetőségeidet, növeld az önbizalmad és magabiztosan lépj tovább a karrieredben.
Milyen helyzetekben tud segíteni a karrier coaching?
✽ Önéletrajz és LinkedIn frissítés, tartalmi átnézés
✽ Interjúfelkészítés — nem betanult mondatokkal, hanem hitelesen
✽ Karrierváltás előtti dilemmák tisztázása
✽ Értékrendhez jobban illeszkedő munkairány megtalálása
✽ Önbizalom építése új szerepekhez
Mit nyerhetsz a karrier coachingból?
✽ Rálátást arra, milyen munkakörnyezet passzol hozzád,
✽ Gyakorlatias eszközöket álláskereséshez, újratervezéshez,
✽ Stratégiát és támpontokat a döntésekhez,
✽ Emberi támogatást egy bizonytalan időszakban,
✽ Kevesebb szorongást, több önbizalmat – és talán kevesebb vasárnap esti gyomorgörcsöt
Időtartam és találkozók
Hozzott témától függően, egy átlagos folyamat 6-10 alkalom között szokott lenni, így ez egy gyorsabb folyamat. Találkozókat 3-4 heti rendszerességgel szoktam ajánlani, ennyi idő kell ugyanis általában, hogy lépéseket tehess a kívánt irányba.
Ár
Minden szolgáltatás egységesen 15 000 HUF/alkalom.
Az ülések időtartama 50 perc.
Nem tudod, melyik lenne a legjobb számodra?
Vannak még kérdéseid?
Írj nekem egy üzenetet vagy olvass bele a gyakran ismételt kérdésekbe (GYIK)
Foglalj egy konzultációt, és találjuk ki együtt!